źródła białka

[...] węglowodany, najgorsze co może być. W każdym posiłku widzę zło. I nie wiem jak to dobrać, żeby schudnąć, a nie przytyć . Żadne z tych artykułów, które uważacie za świetne źródła informacji nie przekonały mnie. Bo naczytałam się tych stronek o odchudzaniu i wszędzie piszą inaczej. Jedna osoba mówi, że jedzenia białka jest ok i że jak najwięcej, [...]

[...] się zatłuściłeś. Suple, suplami. Mógłbyś mieć na nie do wydania i 1000 złotych, a i tak lepiej by było zainwestować w dobre pożywienie. W warzywa przede wszystkim, w dobre źródła białka i witamin. Poczytaj o podstawach odzywiania. Z supli na redukcji tak naprawdę niewiele będzie w stanie ci pomóc, poza jakimś spalaczem tłuszczu ale nie jest to [...]

[...] sport to krwiodawstwo nie będzie ci wadzić w życiu. Jeżeli jesteś zawodowym sportowcem to musisz wziąć pod uwagę czynniki takie jak osłabienie i ograniczenia w treningu. źródła: - strona RCKiK Warszawa - http://www.rckik-warszawa.com.pl/ - strona RCKiK Łódź - http://www.krwiodawstwo.pl/?forum=1&status=10 - Rozmowa z lekarzem w zakresie [...]

[...] glikogen - cukier gromadzony w mięśniach i wątrobie, pektyna i celuloza - budulec ścian komórkowych roślin, chityna - budulec szkieletów stawonogów. 3. Występowanie / źródła poszczególnych węglowodanów: a. Cukry proste i dwucukry (zwykle glukoza i sacharoza): słodycze, napoje i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, [...]

[...] B6, kwas foliowy oraz biotynę. Drożdże piwne poprawiają kondycje i wygląd skóry oraz mogą łagodzić przebieg i zmniejszać objawy trądziku. Aminokwasy siarkowe i biologiczne źródła siarki takie jak cystyna, L-cysteina i MSM stanowią doskonałe bio-surowce do syntezy białek siarkowych oraz innych istotnych molekuł zawierających siarkę. Białka [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]

bic44, dawidowicz - juz same produkty pochodzenia roślinnego mozna tak ze sobą laczyc - by otrzymywac bialka pelnowartosciwe, np produkty pochodzenia zbożowego zawierają niewielkie ilosci lizyny i tryptofanu, przez co sa niepelnowartosciowe, ale uwzglednienie w ramach tego samego posilku roslin strączkowych (bogate w tryptofan i ilizynę), [...]

Lena mi nawet szybko białko znika bo na ładowaniu idą zawsze 3 posiłki innego źródła białka bym nie wcisnęła z taka ilością węgli.zazwyczaj ostatni posiłek jadam dość późno i nic w tedy nie wchodzi prócz wheya czy pyszne ? pyszne by było gdyby można było innymi rzeczami ładować stepie ? a jednak rano nie wstałam. tak bardzo chciało mi się [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 51 kg Wzrost - 165 cm Cel : Masa, masa i jeszcze raz masa :D (strasznie chudy jestem) Zapotrzebowanie - ok.3300 kcal Posiłek 1: - Płatki owsiane (100g) - Mleko - Jajka bądź jajecznica (3 jajka) - Orzechy włoskie (20g) - Rodzynki (20g) - Warzywa - Banan Posiłek 2: - Chleb razowy (3 szt) - [...]

też powiele swój wpis sprzed kilku stron bic44, dawidowicz - juz same produkty pochodzenia roślinnego mozna tak ze sobą laczyc - by otrzymywac bialka pelnowartosciwe, np produkty pochodzenia zbożowego zawierają niewielkie ilosci lizyny i tryptofanu, przez co sa niepelnowartosciowe, ale uwzglednienie w ramach tego samego posilku roslin [...]

zabobony nie ma lepszego źródła białka i tłuszczy tym bardziej jak się na LC/CC jest

Generalnie jestem przeciwnikiem takiej monotonnej diety i czerpania białka tylko z jednego produktu. W zasadzie nie ma źródła białka, które miałoby idealny aminogram. Dlatego warto/należy w swojej diecie mieć nie tylko jajka, ale również mięso, sery, czy nawet jogurty. Można też białka pochodzenia roślinnego dodać. Byle nie na zasadzie, że 6 razy [...]

no trening do lekkich modyfikacji zamien kolejnosc na: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona i wklej tu dieta - za duzo prochu, na sniadanie brakuje źródla bialka http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-23 18:07:15

zero źródła, tylko opieram się na postach o diecie 70% białko pełnowartościowe może by i urósł, ale przeciętnie te 2g białka się daje :D

a nie moze byc jedno wspolne z drugim rozne zrodla bialka + polepszenie smaku? 2 w 1 pozdro

To jest jakieś 900 kalorii... I to bez dobrego źródła białka. Wg mnie to jednak "troszkę" przesada...

jogurt i mleko to nie sa zrodla bialka zainwestuj w te produkty, ktore ci wypisalem wyzej udaj sie do dzialu Odzywianie ustal sobie diete, dal do sprawdzenia niech to bedzie twoja motywacja

[...] 4.aktualny trening - głównie ćwiczenia wielostawowe, ekscentryczny lub koncentryczno ekscentryczny w zależności od ćwiczenia. 4 dni treningowe 5.Dieta- jak w ankiecie źródła B: pirsi indyka, kurczaka, jajka, ser, ryby, suple źródła WW: płatki owsiane, ryż biały, brązowy, chleb razowy, owoce i warzywa tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, [...]

[...] obserwować fałdy tłuszczowe, szczególnie na brzuchu i nad biodrem. Takie jest moje zdanie ;) Ja robiłam mase na ok 2800-3500kc. Rozkład BTW dla mnie dobry na robienie masy to: 3gr/2gr/2.5-3gramy na kg masy ciała. Mozna modyfikować/zmieniać ilośc weglowodanów w tym przypadku. Oczywiscie chodzi mi o źródła dobrych, nieprzetworzonych weglowodanów.